(Autor: Calum Anderson; Veröffentlicht am 28. Oktober 2026 auf Deutsch)
Kürzlich berichtete mir ein Klient, der sich seit dem Kindergarten im Kontakt mit anderen Menschen immer wieder verletzlich, verloren und schwach gefühlt hatte, dass diese Gefühle seit unserer EMDR-Sitzung vor einigen Wochen nicht mehr aufgetreten sind. Ich freue mich darüber und bin einmal mehr beeindruckt von dieser Methode. Ich arbeite gern mit EMDR, weil sie Menschen oft überraschend schnell dabei unterstützen kann, sich von Themen zu lösen, die sie lange belastet haben. Tiefgreifende Veränderungen sind dabei möglich, allerdings natürlich nicht garantiert, da jeder Mensch und jeder Prozess anders ist.
Was ist EMDR?
EMDR ist ein Psychotherapieansatz, entwickelt von Francine Shapiro, der sich besonders bewährt hat, wenn belastende oder traumatische Erfahrungen bis heute nachwirken. Vielleicht kennen Sie das: Bestimmte Situationen, Reaktionen oder Gefühle sind im Hier und Jetzt unverhältnismäßig stark, obwohl Sie „eigentlich wissen“, dass keine akute Gefahr besteht. Der Name EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, obwohl man heutzutage neben Augenbewegungen auch Klopftechniken für die bilaterale Stimulation anbietet.
Wie wirkt EMDR?
Grundlage von EMDR ist die Annahme, dass unser Gehirn Erlebnisse normalerweise gut verarbeitet und in hilfreiche Gedächtnisnetzwerke integriert. Manchmal gelingt das jedoch nicht, besonders bei überwältigenden oder schockierenden Erfahrungen. Diese Erinnerungen bleiben dann emotional sehr aktiv und können sich in Ängsten, intensiven Gefühlen, körperlichen Reaktionen oder wiederkehrenden Beziehungsmustern zeigen.
In solchen Momenten weiß ein Teil von uns vielleicht, dass eine Situation weder gefährlich noch besonders bedeutsam sein müsste, während ein anderer Teil stark emotional reagiert. Diese innere Diskrepanz kann sehr belastend sein.
Genau hier setzt EMDR an. Während belastende Bilder, Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen behutsam im Fokus bleiben, wird mit bilateraler Stimulation gearbeitet, zum Beispiel mit geführten Augenbewegungen, Berührungen im Wechsel oder Klängen. Ziel ist es, blockierte Verarbeitungsprozesse wieder in Bewegung zu bringen, sodass sich festgehaltene Erinnerungen neu ordnen und beruhigen können.
Viele Menschen erleben die EMDR-Arbeit so, als würde das Gehirn von selbst weiterarbeiten. Es entstehen Prozesse, die Sie nicht bewusst planen oder steuern müssen. Dadurch können sich neue Perspektiven entwickeln und emotionale Reaktionen oft anhaltend verändern.
Wofür wird EMDR eingesetzt?
EMDR wird nicht nur in der Traumatherapie eingesetzt, sondern auch bei Angst- und Depressionssymptomen sowie bei Themen rund um Selbstwert und Beziehungserfahrungen. Wenn frühe Ablehnungs- oder Bindungserfahrungen bis heute spürbar sind, ermöglicht dieser Ansatz ein sehr konkretes Arbeiten an den zugrunde liegenden Erlebnissen.
Ein Beispiel: Wenn in einer Partnerschaft schon kleine Momente von Distanz starke Verlustangst auslösen, können alte Bedrohungsnetzwerke aktiviert werden. Sie führen zu impulsiven oder klammernden Reaktionen, mit denen Nähe erzwungen werden soll. EMDR bietet die Möglichkeit, die zugrunde liegenden Erinnerungen zu verarbeiten, sodass Ihre Reaktionen im Hier und Jetzt freier und stimmiger werden können.
Meine Arbeitsweise
Wichtig ist, dass EMDR sorgfältig vorbereitet und in eine Gesamttherapie eingebettet wird, die den Fokus nicht nur auf die belastenden Erfahrungen legt, sondern auch Stabilität und Ressourcen stärkt. Ich wende zum einen die klassischen EMDR-Protokolle an, die auf die Arbeit von Francine Shapiro zurückgehen, und nutze zum anderen die Verfahren des Bindungsfokussierten EMDR-Ansatzes von Laurel Parnell. Diese haben sich bei Menschen bewährt, deren früh angelegte Bindungsmuster sie in ihren aktuellen Beziehungen einschränken. Gerade die Kombination von Internal-Family-Systems-Therapie (IFS) und EMDR kann im Inneren sehr viel in Bewegung bringen und zu bedeutsamen, positiven Veränderungen führen. Um mehr darüber zu lernen, hier sind Videos über EMDR:
Die Begründerin von EMDR erklärt den Ansatz in diesem deutschsprachigen Video:
https://www.youtube.com/watch?v=aTyZWRCUhRQ
In diesem englischsprachigen Video werden manche Grundlagen von EMDR erklärt:
https://www.youtube.com/watch?v=dsh3b3pQBrI
Interesse an EMDR?
Wenn Sie sich für EMDR bei mir interessieren, nehmen Sie gern Kontakt mit mir auf. Ich beantworte Ihnen gern alle Fragen. Wenn Sie bereits bei mir in Therapie sind, sprechen Sie mich einfach in der nächsten Sitzung darauf an.
